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春天来了,你准备好给孩子补钙了吗 [复制链接]

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春天来了,你准备好给孩子补钙了吗?

导读:

钙几乎参与了所有的生命过程,与人体骨骼健康关系密切。然而,长期以来人们对儿童钙营养现况认识不足,对如何合理补充存在不少误区。儿童时期的钙缺乏可引起营养性佝偻病、影响儿童的生长发育。甚至与一些成人疾病相关联。

那么到底如何科学补钙?

一、哪些食物富含钙?

奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源。含钙丰富的食品,有牛奶及奶制品、豆制品、虾皮、芝麻酱,紫菜、海带、海产品和蔬菜等,或钙强化食品。

二、适宜钙的摄入量

按照中国营养学会标准:

0~6个月婴儿钙补充量为mg/日;

7~12个月为mg/日;

1岁~为mg/日;

4岁~为mg/日;

7岁~为mg/日;

11岁以上为mg/日。

年关于营养性佝偻病全球共识建议指出,对于大于1岁的儿童,若钙摄入低于mg,不论维生素D是否缺乏,均有可能发生佝偻病。

三、缺钙有哪些表现?

新生儿可有多汗,睡眠不稳,夜惊,喉喘鸣等。婴幼儿除上述症状外可有颅骨软化,方颅,囟门闭合晚,出牙延迟或出牙顺序颠倒等,稍大儿童可有鸡胸,O或X型腿等,个别儿童可有生长痛、关节痛等非特异性症状。严重的影响骨骼生长及神经系统,造血系统,免疫系统发育。

钙缺乏影响儿童身高,钙是儿童生长发育所必需的营养素。研究发现,青少年时期钙的摄入与身高的快速增长有关,钙摄入量低于mg/日可能导致成年人身材矮小。

需要明确一下佝偻病的定义。

年《营养性佝偻病防治全球共识》对既往的维生素D缺乏性佝偻病及相关疾病命名进行了重新定义,统一为“营养性佝偻病”,该共识首次把维生素D和钙同时作为佝偻病发病原因予以阐述,当维生素D不足或缺乏时,同时伴有钙缺乏或不足,导致佝偻病的发生。

四、钙剂的选择

依据钙元素含量,吸收率,副作用及儿童依从性选择钙剂,家长可以到儿保科咨询医生,选择适合自己的钙产品。

五、补钙注意事项

1、蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收,故补钙时最好有蛋白质的摄入。

2、植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物,减少钙的吸收。故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐。

3、补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素D,以及微量营养素铁、锌的补充。

4、乳糖有利于促进钙的吸收。

5、维持长期充足的钙摄入可以增加骨密度,较短期大剂量的钙剂补充效果更好。

六、钙过量的危害

1、钙制剂可引起便秘,尤其是碳酸钙很常见。

2、过量钙摄入干扰锌、铁吸收,造成锌和铁的缺乏。

3、严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症,导致肾结石等。

总结:春天来了,天气渐渐暖和了,孩子们可以出去玩耍了,随着日照时间的延长维生素D的合成增加,血钙入骨孩子们进入了生长加速期,此阶段是补钙的最佳时间。

(供稿:儿保科王凤梅)

(责任编辑:张晴)

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